Schnelligkeit
Sportliche Leistungsfähigkeit
Die sportliche Leistungsfähigkeit wird von einer Vielzahl von Komponenten bestimmt. Die einzelnen Komponenten stehen in einem engen Beziehungsgeflecht zueinander.
Abb. 1: Sportliche Leistungsfähigkeit (nach Weineck, 2010)
Kondition
Die Kondition wird aufgeteilt in:
Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit
Diese Konditionsfaktoren lassen sich durch Training verbessern. In jeder Sportart spielen die einzelnen Faktoren eine unterschiedlich wichtige Rolle.
Abb. 2: Konditionsfaktoren
Schnelligkeit
Definition
Schnelligkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen so schnell wie möglich auszuführen (z. B. 100m Sprint).
Schnelligkeit trainieren
Was muss man bei einem Schnelligkeitstraining beachten?
- Schnelligkeit darf nur bei gut aufgewärmten Körper durchgeführt werden.
- Bevor Bewegungen in höchster Geschwindigkeit trainiert werden, muss die Technik gut stabilisiert sein.
- Schnelligkeitstraining ist nur wirksam, wenn es mit höchster Intensität durchgeführt wird.
- Schnelligkeitstraining muss hochmotiviert und mit dem Willen zur optimalen Leistung durchgeführt werden.
Arten der Schnelligkeit
Zyklische und azyklische Schnelligkeit
Die zyklische Schnelligkeit umfasst die Fähigkeit, eine Folge von Bewegungen (z.B. Laufen, Schwimmen) mit hoher Geschwindigkeit durchzuführen.
Die azyklische Schnelligkeit beinhaltet die Fähigkeit, Einzelbewegungen (z.B. Wurf, Sprung) mit hoher Geschwindigkeit durchzuführen.
Schnelligkeitsausdauer
Die Schnelligkeitsausdauer umfasst die Fähigkeit, nach Erreichen einer maximalen Schnelligkeit (zyklische Bewegungen) dem Geschwindigkeitsabfall entgegenzuwirken beziehungsweise Bewegungsgeschwindigkeiten bei wiederholter azyklischer Bewegung aufrecht zu erhalten.
Quellen:
- Hrsg: BASPO: tippfit - Bewegung verstehen, erleben, geniessen, schulverlag blmv AG, Bern 2006
- Friedrich, W.: Fit im Schulsport - Basiswissen und Trainingstipps, Spitta Verlag, Balingen 2010
- Weineck, J.: Optimales Training, Spitta Verlag, Balingen 2010
- www.sportunterricht.ch