Aufwärmen

Jede Sportstunde sollte unabhängig der Sportart mit einem Aufwärmen beginnen. Durch ein gezieltes Aufwärmen wird die Körpertemperatur auf 38.5 - 39 Grad Celsius gebracht, die Koordination, die Präzision, die Beweglichkeit und die Aufmerksamkeit wird verbessert. Fazit: Erhöhte Leistungsfähigkeit bzw. Leistungsbereitschaft und verringerte Verletzungsanfälligkeit.

Aufgabe

Planen Sie ein Aufwärmen für Ihre Klasse für die nächste Sportstunde!

Vorgaben

• Das Aufwärmen dauert ca. 15-20 Minuten.


• Es besteht aus drei Teilen:

1. Aufwärmen mit Kleinen Spielen, Laufformen, Seilspringen etc.
2. Kräftigende Übungen
3. Stretching / Gymnastik

• Viele Beispiele finden Sie hier: sportunterricht.ch.
• Verlangen Sie von der Sportlehrkraft auch die Broschüren „Aufwärmen", "Aufwärmen 2“, "Aufwärmen 3“ und „TOP 25 Aufwärmen“!
• Bereiten Sie die Lektion schriftlich vor (alle drei Teile, mit den Spielen, Übungen, etc.).
• Sie dürfen dieses Einlaufen in der nächsten Sportlektion mit allen Lernenden durchführen!

Kriterien

• Das Aufwärmen soll motivieren und Spass machen.
• Sie zeigen die Übungen sicher, klar und humorvoll vor.
• Das Aufwärmen beinhaltet intensive Spiele/Laufformen (Puls ca. 180-Alter).
• Das Aufwärmen beinhaltet Kraft- und Stretchingübungen.
• Die Lernenden sollen am Ende aufgewärmt sein (leichtes Schwitzen).

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