Kraftraum bgs
Gerät Nr. 02
Antagonist: Gerät Nr. 04
Muskulatur
- M. quadriceps femoris
- M. gluteus maximus
- Hamstrings (M. biceps femoris, M. semitendinosus, M. semimembranosus)
Zu beachten:
- Die Knie beugen bis etwa 90 Grad
- Die Knie nicht komplett durchstrecken
- Die Füsse liegen flach auf (Ferse am Boden)
- Beim "Drücken" ausatmen